من الطبيعي أن تكوني مررتي بتجربة تساقط الشعر وربما تلفه، ففي بعض الأحيان يتساقط بشكل كثيف ويتأثر بعامل نقص الفيتامينات من الجسم، فهناك مجموعة من الفيتامينات تعتبر مؤثرة جدا وارتفاع نسبتها في الجسم تشير إلى استقراره.
في هذا المقال ستتعرف على أهم أنواع الفيتامينات وعلى أبرز التفاصيل التي وسائل العناية بالشعر وحمايته من التلف.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر
سوء التغذية والتقدم بالعمر وفقدان الجسم لأنواع معينة من الفيتامينات قد تؤدي إلى تعب واضح في الشعر.
1 – من أهم تلك الفيتامينات هي فيتامين B حيث يوصي به الأطباء وبدوره هذا النوع من الفيتامينات ينقسم إلى عدة أقسام منها فيتامين B 1 ويسهم في إضافة لمعان على الشعر ويعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
2 – يجب استخدام فيتامين B 2 ويسهم في عملية استقلاب الطعام.
3 – يجب استخدام فيتامين B 3 وفيتامين B 9 ومن المعروف أن فيتامين B 3 وحمض الفوليك يساعدان على تحفيز الشعر على النمو مما يجعله أكثر قوة وتميزاً.
4 – يوصي الأطباء بفيتامين B 6 الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وهو يستعد على زيادة نسبة الأكسجين في الأنسجة.
5 – البيوتين أو فيتامين B 7 يساعد على إفراز الكراتين ويحد من تقشير فروة الرأس وكما أنه يساعد الشعر على أن يكون ذات مرونة عالية.
6 – أما فيتامين B 12 فيساعد على وصول الفيتامينات إلى الشعر بشكل صحيح وكذلك ينقل الأكسجين.
7 – بعيداً عن فيتامين B لدينا فيتامين A الذي يعتبر عنصراً ضرورياً لصحة فروة الرأس وعند نقصانه من الجسم يمكن ألا ينمو الشعر بشكل صحي وسليم حينها.
8 – فيتامين D3 يساعد على نمو الشعر بطريقة صحيحة.
9 – الحديد ضروري كذلك لأن نقصه يعني تساقط الشعر بشكل كثيف ومرعب.
10 – الأحماض الأمينية الكبريتية كذلك تساعد في نمو الشعر.
11 – الزنك. يعتبر من المركبات المهمة لصحة الشعر وهي المسؤولة عن تصنيع الأحماض الدهنية وتحمي البصيلات كذلك وتعمل على إنشاء الكرياتين.
12 – عنصر السيلينيوم يحمي الشعر من التلف ووجوده يساعد الجسم من تساقط الشعر.
13 – يوجد بعض الأطعمة المهمة لنمو وصحة الشعر مثل البرتقال وجميع أنواع الحمضيات.
14 – في هذا السياق يجب أن نشير إلى أن من الضروري تناول الفاكهة كل يوم حيث أنها تحافظ على صحة الشعر وتقويه وتؤخر الشيخوخة.
15 – يجب تناول اللحوم الحمراء والأسماك والخضروات والبيض والدجاج والمكسرات، فكل هذه تساعد على بناء شعر قوي بعيد عن التالف أو المتقصف.
ما علاج الثعلبة؟
من الأسباب الأساسية التي تؤدي لتساقط الشعر هو مرض الثعلبة ولكن للأسف هذه لا يمكن علاجها بالفيتامينات أو المقويات لأنها وراثية وهرمونية وانا علاجات محددة يجب اتباعها وغالباً يكون من الصعب توقيفها، لأنها تتطور مع مرور الوقت.
كيفية العناية بالشعر التالف؟
من المهم معرفة علامات التلف، مثل الأطراف المتقصفة والشعر المتطاير وتناول الطعام الصحي، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية وفيتامين ب، وتجنب الغسيل اليومي \يمكن أن يساعد في إصلاح الشعر الجاف والتالف ويعد وضع البيض مفيدًا أيضًا لأنه مصدر غني بالبروتين والليسيثين الذي يقوي الشعر وأخيرًا، يجب أن تكون طريقة العناية بالشعر مخصصة لنوع شعرك المحدد لضمان أقصى قدر من النتائج المميزة.
الأطعمة المناسبة للتغذية الشعر
يحتاج الشعر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والمعادن والفيتامينات والمركبات الأخرى، لتعزيز النمو والتألق وتشمل بعض الأطعمة المفيدة لصحة الشعر البيض والمأكولات البحرية وأوراق السبانخ والأفوكادو والفاصوليا والمكسرات ويعتبر البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين ويحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية اللازمة لشعر قوي وصحي، والمأكولات البحرية مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية مثل الزنك التي تساعد على تحفيز نمو الشعر.
تحتوي أوراق السبانخ على الحديد الذي يمكن أن يساعد في بقاء الشعر نابضًا بالحيوية والتغذية والأفوكادو غني بفيتامين E الذي يساعد على ترطيب الشعر وتغذيته والفاصوليا غنية بالبروتين وتوفر أيضًا المعادن الأساسية التي تعزز نمو الشعر الصحي وأخيرًا، تحتوي المكسرات على الزنك والسيلينيوم والبيوتين وفيتامين هـ والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على قوة الشعر وصحته.
كيفية التعامل مع الشعر التالف؟
- من المهم الحد من استخدام مجففات الشعر.
- يمكن استخدام الشامبو الجاف، حيث يساعد ذلك على امتصاص الزيوت وإزالة الروائح الكريهة من الشعر للحصول على خصلات أكثر انتعاشًا.
- يمكن تدليك فروة الرأس بزيت الزيتون الدافئ وتركه لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر.
هل زراعة الشعر حل نهائي للتخلص من تساقطه؟
تعتبر زراعة الشعر حلاً شائعًا ودائمًا لعلاج تساقط الشعر والصلع وهو إجراء يتم إجراؤه في عيادات الأمراض الجلدية والجراحة التجميلية، حيث يتم أخذ بصيلات الشعر من مؤخرة الرأس وزرعها في المناطق المصابة وقد تستغرق النتائج ما يصل إلى عام حتى تصبح مرئية، ولكن الشعر المزروع لا يتساقط وغالبًا ما تكون زراعة الشعر هي الخيار الأفضل لمن يعانون من الصلع الوراثي أو تساقط الشعر، حيث يمكن أن تساعد في التخلص من الصلع بشكل دائم ويمكن أن تكون الأدوية مثل المينوكسيديل والفيناسترايد مفيدة لبعض الأشخاص.
الهرمونات التي تؤدي لتساقط الشعر
فرط الأندروجين حالة ناتجة عن ارتفاع مستوى هرمون الأندروجين، الذي يؤثر على بشرة المرأة وشعرها ويُعتقد أن هرمون ديهدروتستوستيرون يسبب تساقط الشعر عند النساء. الديهدروتستوستيرون يؤدي إلى تقلص البصيلات وتؤدي متلازمة المبيض المتعدد التكيسات أيضًا إلى زيادة إنتاج الأندروجينات والتستوستيرون، مما قد يخل بالتوازن الهرموني الطبيعي للجسم ويؤدي إلى تساقط الشعر والتستوستيرون والعوامل الوراثية من بين الأسباب الرئيسية لتساقطه.
إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي من الصلع، فقد يكون أكثر عرضة لتجربة هذا النوع من المشكلات ولذلك، من المهم التحدث إلى الطبيب حول أي اختلالات هرمونية محتملة قد تسبب تساقطه.
مركز بلو ميدكال المميز في تركيا يقدم لكم :
-كافة العمليات التجميلة للأسنان من تبييض الأسنان بالليزر إلى ابتسامة هوليود وزراعة الأسنان والفينير .
-كافة أنواع عمليات السمنة وبوتوكس المعدة بأيدي أفضل الخبراء.
-تقنيات متطورة لزراعة الشعر وبأسعار منافسة.
-كافة العمليات التجميلية ك تجميل الأنف والعناية بالبشرة .
-أفضل النتائج حيث يعتبر مركزنا من أفضل مراكز السياحة العلاجية في تركيا.
اطلع على معلومات أكثر حول ما يتعلق بطب الأسنان في تركيا وتعرف على أهم العلاجات التي تقدمها حيث نرصد من خلاله موضوعات كثيرة ومتنوعة ونجيب عن مختلف استفساراتكم.
مقالات قد تهمك :
ابتسامة هوليوود في إسطنبول
عمليات التجميل في إسطنبول
تكلفة علاج الأسنان في تركيا
زراعة الشعر في تركيا ..كل ما تحتاج معرفته
تبييض الأسنان بالليزر في إسطنبول
سعر تقويم الأسنان في تركيا
عملية تكميم المعدة في إسطنبول
زراعة الأسنان في تركيا .. تكاليف ونتائج
عمليات تجميل اللثة وميزاتها
#تبييض_الأسنان_في_تركيا #ابتسامة_هوليوود
#زراعة_الأسنان_في_إسطنبول #بلو_ميديكال
