-السمنة-عند-النساء.jpg

تُعتبر السمنة عند النساء شائعة بعض الشيء أكثر مما هي عليه عند الرجال وبالتأكيد هذا مدفوعاً بالعديد من العوامل والمسببات ولكن ما هي تلك الأسباب وكيف يمكن علاجها والتخلص منها؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال فإن كان الموضوع يهمك لا تتردد عن المتابعة معنا حتى النهاية.

 

أسباب السمنة عند النساء

السمنة مشكلة صحية خطيرة للمرأة، وتختلف أسباب السمنة بين النساء حيث يمكن أن يساهم الخمول وعادات الأكل غير الصحية والعوامل النفسية في تطور السمنة لدى الإناث.

الخمول هو سبب رئيسي حيث يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت والنساء اللواتي لا يشاركن في نشاط بدني منتظم أو اللواتي لا يحافظن على نمط حياة نشط أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

عادات الأكل غير الصحية هي أيضا عامل رئيسي في السمنة بين النساء حيث يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والدهون الزائدة وعدم تناول ما يكفي من الخضار والفواكه إلى زيادة الوزن وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن بسبب الخيارات الغذائية السيئة.

يمكن أن تسهم العوامل النفسية أيضًا في السمنة عند الإناث حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى إلى الإفراط في تناول الطعام أو سوء الخيارات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات غير صحية مثل تخطي وجبات الطعام أو تناول كميات كبيرة منها.

 

الهرمونات التي تؤدي للسمنة عند النساء

هرمون الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأساسي عند النساء، ومن المعروف أنه يؤثر على الشهية وتخزين الدهون وأظهرت أظهرت الدراسات أن النساء البدينات يملن إلى الحصول على مستويات أعلى من هرمون الاستروجين مقارنة بالنساء ذوات الوزن المتوسط ويمكن لهذا الهرمون أيضًا إبطاء عملية التمثيل الغذائي للمرأة، مما يسهل عليها تخزين الدهون بدلاً من حرقها.

البروجسترون هو هرمون آخر يمكن أن يساهم في السمنة عندهن ويساعد هذا الهرمون في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويشجع الجسم على تخزين الدهون بدلاً من تكسيرها وعلاوة على ذلك، يمكن أن يسبب البروجسترون تقلبات مزاجية، مما قد يجعل من الصعب على النساء التحكم في عاداتهن الغذائية.

أخيرًا، تعتبر هرمونات الغدة الدرقية مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر بالسمنة حيث تنتج الغدة الدرقية هرمونات تنظم مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي فإذا كانت المرأة تعاني من خمول في الغدة الدرقية، فقد تجد أنها لا تملك الطاقة الكافية لحرق السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

سلبيات الوزن الزائد عند المرأة

يمكن أن تسبب زيادة الوزن مشاكل صحية خطيرة للمرأة فالنساء ذوات الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية مقارنة بالنساء اللائي يحافظن على وزن صحي.

 النساء ذوات الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والثدي وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي السمنة إلى الاكتئاب وتدني احترام الذات ومشاكل في صورة الجسد وعلاوة على ذلك، غالبًا ما تعاني النساء البدينات من عدم الراحة الجسدية بسبب الوزن الإضافي الذي يحملنه، مما قد يؤدي إلى انخفاض القدرة على الحركة وانخفاض عام في نوعية الحياة وأخيرًا، من المهم ملاحظة أن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الوفاة المبكرة.

 

الرياضات التي تكسبكِ جسماً رشيقاً

يمكن للنساء اللواتي يبحثن عن طرق للحصول على اللياقة والصحة أن يلجأن إلى الرياضة كوسيلة فعالة لتحقيق أهدافهن فاعتمادًا على تفضيلاتهم وخبراتهم، يمكن أن توفر أنواع مختلفة من الرياضات مجموعة متنوعة من الفوائد التي تشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة القوة والقدرة على التحمل وتحسين المرونة وتتراوح الأنواع الشائعة من الرياضات المناسبة للسيدات من الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل السباحة وركوب الدراجات إلى الأنشطة الأكثر كثافة مثل الجري والتدريب المتقطع عالي الكثافة.

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتحسين مستويات اللياقة البدنية بشكل عام دون وضع الكثير من الضغط على الجسم، كما أنه مفيد لتقوية العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل.

 يعد ركوب الدراجات نشاطًا آخر منخفض التأثير ومناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، حيث يساعد على زيادة قوة العضلات دون وضع الكثير من الضغط على المفاصل.

الجري هو نوع أكثر كثافة من الرياضة التي يمكن استخدامها لمساعدة النساء على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع ويساعد الجري بانتظام على زيادة النتاج القلبي وتحسين استهلاك الأكسجين وتقوية عضلات الساقين.

 

النظام الغذائي المناسب لرشاقة لا متناهية

من المهم تضمين الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية.

توفر الحبوب الكاملة الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية لنظام غذائي متوازن وبعض الأمثلة الصحية هي خبز القمح الكامل والشوفان والكينوا والشعير والأرز البني وتعتبر الفواكه والخضروات أيضًا من المصادر الممتازة للفيتامينات والمعادن.

 اهدف إلى تناول خمس حصص على الأقل يوميًا من مجموعة متنوعة من الألوان للحصول على أقصى قدر من التغذية ويجب تضمين البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات والتوفو والبيض والمكسرات في وجبات الأحماض الأمينية الأساسية حيث توفر منتجات الألبان قليلة الدسم الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة العظام والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات مهمة لصحة القلب ويجب تناولها باعتدال.

 

مع بلو مديكال الطبية في تركيا ستحصل على عناية بالغة لعلاج أسنانك

تقدم بلو مديكال في تركيا رعاية كبيرة لعلاج أسنانك مع سنوات من الخبرة، حيث يمكن لعيادتنا أن توفر لك أفضل علاج متاح للأسنان حيث يتمتع فريق المتخصصين لدينا بمهارات عالية وخبرة عالية في جميع مجالات طب وتجميل الأسنان وتركيب أفضل تقويمات الأسنان، ونقدم مجموعة واسعة من الخدمات، من التنظيف الأساسي للأسنان والفحوصات إلى الإجراءات الأكثر تعقيدًا مثل قنوات الجذر والأقواس وكما نقدم خدمات الطب التجميلي مثل تبييض الأسنان و فينير الأسنان .

 

مقالات قد تهمك :

ابتسامة هوليوود في إسطنبول
عمليات التجميل في إسطنبول
تكلفة علاج الأسنان في تركيا
زراعة الشعر في تركيا ..كل ما تحتاج معرفته
تبييض الأسنان بالليزر في إسطنبول
سعر تقويم الأسنان في تركيا
عملية تكميم المعدة في إسطنبول
زراعة الأسنان في تركيا .. تكاليف ونتائج
تكاليف تبييض الأسنان بالليزر في تركيا
عمليات تصحيح البصر بالليزك
أحدث تقنيات علاج الأسنان في إسطنبول
تكلفة ابتسامة هوليوود في تركيا
نصائح حول عملية زراعة الأسنان في تركيا

 

#تبييض_الأسنان_في_تركيا #ابتسامة_هوليوود
#زراعة_الأسنان_في_إسطنبول #بلو_ميديكال


البريد الالكتروني

info@bluemedicalclinic.com


العنوان

KAYABAŞI MAH. Başakşehir/İstanbul‏


الهاتف

+90 552 800 7000