أطعمة تساعد على التخلص من السمنة

أطعمة تساعد على التخلص من السمنة

يناير 27, 2023
-تساعد-على-التخلص-من-السمنة.jpg

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو من السمنة المفرطة فإن من المؤكد تسعى بكافة الطرق من أجل إيجاد وسائل للتخلص من هذا الأمر وبداية عليك أن تبحث عن الأطعمة والأغذية التي تساعد على هذا الأمر، فما هي بالضبط؟ وما الأسباب الرئيسية التي تؤدي لاكتساب كتلة زائدة حتى تتجنبها بسهولة؟ ..في هذا المقال ستتم مناقشة بعض التفاصيل حول هذا الأمر، قراءة ممتعة.

 

الأطعمة التي تساعد في التخلص من السمنة

للمساعدة في تقليل السمنة، من المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية، ومن الأمثلة على ذلك البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والفاصوليا، والفواكه والخضروات عالية الألياف والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا. والدهون الصحية من مصادر مثل المكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو ويمكن أن يساعد تناول الكثير من الماء أيضًا في دعم جهود إنقاص الوزن من خلال المساعدة في إبقائك ممتلئًا بين الوجبات وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة في تقليل تناول السعرات الحرارية دون التضحية بالطعم ويمكن أن يؤدي إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي إلى الزيادة بمرور الوقت والمساعدة في نمط حياة أكثر صحة بشكل عام.

 

الأنشطة الرياضية التي تساعد في إنقاص الوزن

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتخلص من السمنة، حيث يمكن أن تساعد المشاركة في الرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة على زيادة النشاط البدني مع توفير فرصة للتفاعل الاجتماعي أيضًا ويمكن أن توفر الأنشطة الأخرى مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة تمارين القلب الفعالة التي تحرق السعرات الحرارية وتساعد في إنقاص الوزن وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو تمارين الجمباز في بناء كتلة العضلات، وتسهيل فقدان الوزن بشكل أكبر.

 

أسباب الإصابة بمرض السمنة

السمنة هي حالة معقدة تنتج عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية وعادات نمط الحياة والتأثيرات البيئية، والنظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني من أهم أسباب السمنة.

 يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية وقليل في الأطعمة المغذية، مثل الفواكه والخضروات، إلى زيادة الوزن وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم قلة النشاط البدني في زيادة الدهون في الجسم وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى بعض الأدوية واضطرابات الغدد الصماء والحرمان من النوم والعوامل النفسية مثل التوتر أو الأكل المريح.

 

أضرار السمنة على صحة الإنسان

السمنة هي مصدر قلق صحي كبير، لأنها يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من مشاكل الصحة البدنية والعقلية وجسديًا، يمكن أن تسهم السمنة في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2، وآلام المفاصل، وصعوبات التنفس، وتوقف التنفس أثناء النوم، وحتى أنواع معينة من السرطان ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب وتدني احترام الذات. علاوة على ذلك، ترتبط السمنة بزيادة خطر الوفاة لأي سبب.

 

من أكثر من يُصاب بالسمنة؟

تختلف الإجابة باختلاف المنطقة والسكان محل الدراسة، ومع ذلك، يميل الرجال عمومًا إلى زيادة الوزن أو السمنة أكثر من النساء وهذا صحيح بشكل خاص في البلدان التي يشيع فيها اتباع نظام غذائي عالي الدهون وبالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن تعاني بعض الفئات العمرية والأعراق من السمنة أكثر من غيرها ولذلك، قد لا يكون معظم الأفراد الذين يعانون من السمنة حصرًا دائمًا من الذكور أو الإناث.

 

أشهر الجراحات للتخلص من السمنة

تعد جراحة السمنة من أكثر العمليات الجراحية شيوعًا للتخلص من الوزن الزائد ويساعد هذا النوع من الإجراءات الأشخاص على فقدان قدر كبير من الوزن ويتم إجراؤه عادةً من خلال تحويل المسارأو تكميم المعدة، وهما إجراءات تقييدية وسوء امتصاص.

 أثناء العملية، يتم إنشاء كيس صغير من المعدة للحد من تناول الطعام ويتم إعادة توجيه الأمعاء الدقيقة لتجاوز جزء من المعدة والأمعاء الدقيقة، مما يحد من امتصاص السعرات الحرارية والمواد الغذائية وتشمل الأنواع الأخرى من جراحات علاج البدانة ربط المعدة وتحويل الاثني عشر وتحويل القناة الصفراوية مع تبديل الاثني عشر وبشكل عام تساعد هذه العمليات الجراحية في تقليل مستويات الجوع وتسهل على الأشخاص الالتزام بنظامهم الغذائي وخطط التمارين الرياضية.

 

الهرمونات التي تسبب السمنة

 الهرمونات هي أحد أكثر العوامل المساهمة في السمنة شيوعًا ويمكن لبعض الهرمونات، مثل الأنسولين واللبتين والجريلين، أن تسبب زيادة الوزن أو تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

 الأنسولين هو هرمون يتم إطلاقه استجابة لمستويات الجلوكوز في مجرى الدم، ويمكن أن يتسبب في زيادة تخزين الدهون وزيادة الوزن إذا تم إنتاج الكثير منه واللبتين هو هرمون يساعد على تنظيم الشهية، وقد يؤدي انخفاض مستويات هذا الهرمون إلى الإفراط في تناول الطعام وأخيرًا، هرمون الجريلين هو هرمون يزيد الجوع والشهية، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.

 

الأمراض التي تسبب السمنة

السمنة هي حالة معقدة يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل الأساسية وتشمل هذه الاستعدادات الوراثية للسمنة، والاختلالات الهرمونية، وبعض الأدوية، والقضايا النفسية، والحالات الطبية المحددة وبعض الحالات الطبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بالسمنة هي متلازمة كوشينغ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وقصور الغدة الدرقية، ومتلازمة برادر ويلي، ويمكن أن تؤدي كل حالة من هذه الحالات إلى زيادة الوزن بشكل مفرط إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح.

 

ختاماً، لا بدَّ أن نخبرك أنه في حال رغبت في التخلص من السمنة بشكل نهائي سيكون عليك أن تستشير طبيبك المختص فبعد أن يدرس حالتك ويشخص وضعك سيقدم لك الاستشارات والحلول المناسبة ..فريق متكامل في بلو ميديكال بانتظارك، استفد من خدماتنا ومن التكاليف المميزة والجودة العالية بالعلاج والأساليب المتبعة عالمياً.

 

مع بلو مديكال الطبية في تركيا ستحصل على عناية بالغة لعلاج أسنانك

تقدم بلو مديكال في تركيا رعاية كبيرة لعلاج أسنانك مع سنوات من الخبرة، حيث يمكن لعيادتنا أن توفر لك أفضل علاج متاح للأسنان حيث يتمتع فريق المتخصصين لدينا بمهارات عالية وخبرة عالية في جميع مجالات طب وتجميل الأسنان وتركيب أفضل تقويمات الأسنان، ونقدم مجموعة واسعة من الخدمات، من التنظيف الأساسي للأسنان والفحوصات إلى الإجراءات الأكثر تعقيدًا مثل قنوات الجذر والأقواس وكما نقدم خدمات الطب التجميلي مثل تبييض الأسنان و فينير الأسنان .

مقالات قد تهمك :

ابتسامة هوليوود في إسطنبول
عمليات التجميل في إسطنبول
تكلفة علاج الأسنان في تركيا
زراعة الشعر في تركيا ..كل ما تحتاج معرفته
تبييض الأسنان بالليزر في إسطنبول
سعر تقويم الأسنان في تركيا
عملية تكميم المعدة في إسطنبول
زراعة الأسنان في تركيا .. تكاليف ونتائج
تكاليف تبييض الأسنان بالليزر في تركيا
عمليات تصحيح البصر بالليزك
أحدث تقنيات علاج الأسنان في إسطنبول
تكلفة ابتسامة هوليوود في تركيا
نصائح حول عملية زراعة الأسنان في تركيا

البريد الالكتروني

info@bluemedicalclinic.com


العنوان

KAYABAŞI MAH. Başakşehir/İstanbul‏


الهاتف

+90 552 800 7000